优米体育总部地址查询报讯 处暑，是二十四节气中的第十四个节气。《月令七十二候集解》记载：“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑是季节转换的重要阶段，此时暑气消退，凉意渐浓。
离离暑云散，袅袅凉风起。白天热，早晚凉，昼夜温差较大，降水少，气候干燥，也是这个时节的气候特点。因此，家长朋友们要当心“秋燥”伤人，而临近开学，孩子更需要健康饱满的状态来迎接新学期。所以，孩子的饮食起居和调理重点，也要相应地有所调整。需要提醒大家的是，我国北方初秋的早晚温差较大，呼吸道疾病、肠胃炎、感冒等容易在这个时候找上门，而南方地区“秋老虎”余威尚存，大家还要继续在酷热当中度过一段时间，也千万不要大意，不要摄入太多的冷饮，以免刺激肠胃。季节交替变化的时候，是最考验家长细心的时候，用科学的方法呵护我们的小宝贝，让他们吃得香、睡得好、少生病，顺顺利利迎接金秋。
关于处暑孩子知道吗？
处暑三候
一候鹰乃祭鸟。处暑之日“鹰乃祭鸟”，说鹰自此日起感知秋之肃气，冷酷地搏杀猎物，储备食物。先猎之物要先陈列为祭，古人称之“义举”。
二候天地始肃。后五日“天地始肃”，这个“肃”是“肃清”，天气因“肃”而清，因“肃”必“肃杀”，天地间万物开始凋零。
三候禾乃登。再五日“禾乃登”，禾是五谷各类，天气肃杀后，庄稼才有收成，成熟曰“登”。
处暑的部分习俗
秋日出游。处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。处暑过，暑气止，就连天上的那些云彩也显得疏散而自如。民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。
开渔节。对于沿海渔民来说，处暑以后是渔业收获的时节。每年处暑期间，浙江沿海都要举行一年一度的隆重的开渔节，在东海休渔结束那一天，欢送渔民开船出海。
吃鸭肉。民间有处暑吃鸭子的习俗，其因是老鸭味甘性凉。其做法也花样繁多，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一习俗，通常处暑当日，北京人就会买处暑百合鸭等。
饮凉茶。此习俗自唐代以来已盛行，每当处暑期间，家家户户有煎凉茶的习惯。先去药店配制药方，然后在家煎茶备饮，意谓入秋要吃点“苦”。凉茶在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。
饮食调理有重点
润肺生津赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令，燥邪最容易伤肺，口鼻干燥、咽喉痛、干咳少痰等问题常常找上门。
饮食少辛增酸：少吃姜、葱、辣椒等辛辣食物，因为辛辣助长干燥，易耗伤津液；适当多吃乌梅、葡萄等酸味食物，有助于收敛阴气，生津止渴。
处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多。
另外，处暑过后秋燥渐盛，为防止燥邪伤肺可多吃一些滋阴润燥食物，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等具有益气之效的保健食物。
处暑过后，气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。所以应尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物。
常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳、玉竹、百合、雪梨、莲藕熬煮成银耳百合羹，清甜滋润又不寒凉，能很好地滋养肺部津液。
若暑热未消，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦，切忌冰镇，以免损伤脾胃。
顾护脾胃打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源。经过漫长的夏天，脾胃功能相对较弱，此时若不注意，润燥便无从谈起。
警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的说法，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制，以免损伤脾阳，引起腹胀或腹泻。
夏秋交叠，还可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，早晨可以多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。夏天给孩子吃的西瓜，尤其是一些凉茶，这个时候就不要给孩子吃了，尤其是秋季腹泻高发的季节，更要防治孩子小肚子里外受寒。
温和进补，调养脾胃：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。日常可用山药、莲子、芡实、白扁豆煮粥，健脾养胃，帮助生成气血津液。脾胃强健了，既能清除残余的暑湿，又能将津液输送到全身，从根源上抵御秋燥。
需要特别关注的事，对于孩子来说，“贴秋膘”需慎重。孩子的消化功能相对较弱，如果过度进补，会加重脾胃负担，不利于消化吸收。
适量饮水防秋燥
中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。
孩子的饮水量需求与年龄密切相关。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》的建议：
4～6岁的孩子每天饮水约800毫升，这个阶段的孩子活动量逐渐增大，但肾脏功能还在发育中，饮水不宜过多；
7～10岁的孩子每天饮水约1000毫升，此时正是活泼好动的年纪，运动量增加，适当多喝一些水很有必要；
11～13岁的男生每天饮水约1300毫升，女生约1100毫升；
14～17岁的男生每天饮水约1400毫升，女生约1200毫升——这个阶段孩子进入青春期，生长发育加速，对水的需求也更大。
家长可以把这些数字记在心里，结合孩子的实际情况灵活安排。需要注意的是，这里说的是“每天总量”，包括汤、牛奶、食物中的水分等。如果孩子刚吃完西瓜、喝完汤，就要相应减少白开水的摄入量。
了解了总量，接下来就是怎么喝的问题。孩子作息不规律，很容易想起来就猛灌一通，半天不渴就想不起来。其实，最好的方式是少量多次。
建议早起后先喝一杯温开水，唤醒身体；上午活动间隙补充一杯；午饭前半小时再喝一些，帮助消化液的分泌；下午三四点钟是孩子容易感到疲倦的时候，一杯水既能提神又能补充水分；晚饭后适量少喝，避免加重肾脏负担；睡前1小时可以喝一点点，润润嗓子就好，别喝太多以免影响睡眠。
运动后不要急于喝水，应先休息片刻，再小口慢慢喝，这样才有利于水分吸收，也不容易造成胃部不适。
6种食物推荐吃
梨
民间说“处暑秋梨最养人”，此时的梨甘甜多汁、鲜嫩可口。各种梨的水分含量都很高，普遍高达85%以上，能有效润喉生津，缓解秋燥引起的咽喉不适。除了补水，梨还能起到润肠通便的作用，比如新疆的库尔勒香梨，其不溶性膳食纤维的含量达到了6.7克/100克，是一般苹果的近4倍。但需留意的是，梨富含的山梨糖醇具有较强的肠渗透作用，建议每日适量食用1～2个，既能避免肠胃不适，又能发挥其润燥通便之效。作为较低能量的水果，梨与苹果能量相当，饭前食用还可帮助调控食欲，实为秋季食养之优选。
山竹
山竹也被称为水果皇后。其性质偏凉，具有清凉解热的功效，可以润肤降火，同时还可以化解身体多余的脂肪，并且其果肉富含大量的膳食纤维、维生素以及镁、钙、磷等多种矿物元素，对人体肌肤的美容有一定功效。
枇杷
中医认为枇杷味甘酸、性凉，有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效。一般人吃枇杷会去皮，其实枇杷皮富含类胡萝卜素，比果肉高数倍，类胡萝卜素是枇杷果中维生素A的主要贡献者，对视力很好。建议：吃枇杷时，先用盐水泡一小会儿，然后连皮带肉一起吃下去。
鸭肉
鸭肉不仅滋味鲜美，更兼具丰富的营养价值。鸭肉的蛋白质含量较高，脂肪含量适中，并富含维生素A和B族维生素及铁、锌、硒等矿物质。中医认为，鸭肉味甘性凉，经常食用可以祛湿利水，帮助缓解秋燥。但需注意的是，鸭皮的脂肪和胆固醇含量较高，建议管理体重者去皮食用，如此，既可尽享鸭肉的营养和美味，又能避免过量脂肪摄入。
莲藕
处暑后秋燥来袭，嗓子干、皮肤干，就适合吃点莲藕。
鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，以保持肌肉和神经正常工作。另外，这些营养素还有助于分泌消化酶，改善消化。生吃可以生津止渴，有效缓解秋燥。
红薯
《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，还能补中、暖胃、安五脏等，所以适宜用来补虚。红薯富含膳食纤维，有助于排便通畅；还含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和钾，对增强免疫力、维持心血管健康都有好处。
很多人担心红薯吃了胀气，其实只要不是空腹大量吃，适量搭配主食，问题不大。烤红薯、蒸红薯、煮粥都很适合处暑后吃。
食谱推荐
冰糖炖雪梨
材料：雪梨1个、冰糖适量、枸杞几粒。
做法：雪梨洗净去皮去核，切成小块，放入炖盅内，加入冰糖和适量清水，盖上盖子，放入蒸锅中隔水炖煮30分钟，最后撒上几粒枸杞即可。这道甜品不仅口感清甜，还能润肺止咳，是秋季养生的佳品。
冬瓜薏米老鸭汤
材料：老鸭半只、冬瓜500克、薏米100克、姜几片、盐适量。
做法：老鸭洗净切块，冬瓜去皮切块，薏米提前浸泡。将老鸭、薏米、姜片一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖1小时，再加入冬瓜继续炖煮30分钟，最后加盐调味即可。此汤不仅美味，还能滋阴润燥，清热祛湿。
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